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为了减肥不吃早餐,身体会“报复性失控”增加

为了减肥不吃早餐,身体会“报复性失控”增加3种负面影响
一天三餐当中,你最容易省略的是哪一餐?对很多人来说,起床后的第一餐超容易被忽略,尤其想减肥的族群有时候会特意少吃一餐“节省”热量摄取,对此,三餐之中,其实早餐是最不能被忽略的一餐。
如果不吃早餐,可能会使身体产生3大影响:
1.提高心血管疾病、糖尿病等慢性病的罹患风险。
2.心血管疾病患者增加87%心血管疾病致死率。
3.影响皮质醇、正肾上腺素等荷尔蒙分泌,增加血糖波动幅度。
减肥不吃早餐行不行?医:不吃的危害跟大报复性吸收让血糖波动更大
越来越多研究发现,如果不吃早餐,会影响疾病风险、造成机率上升。2019年《营养学》期刊(Nutrients)综合了6篇研究分析,共有96,175位受试者,研究发现,跳过早餐不吃的人,得到“心血管疾病”、“糖尿病”等慢性病的风险往往比较高。 
减肥不吃早餐行不行?医:不吃的危害跟大报复性吸收让血糖波动更大
同一年,《美国心脏病学会期刊》(JACC)的一分研究报告也指出跳过早餐对身体带来的负面影响,研究团队对6,550名年龄介于40~75岁的人进行18年的追踪调查,发现不吃早餐的心血管疾病患者,死于心血管疾病的比率增加了87% !
为什么不吃早餐会对身体造成这么大的影响呢?总体而言不吃早餐被认为是血糖控制不良的危险因素,“可能的机转在于跳过早餐者的早晨血糖值较低,血压较平常偏低,体内开始分泌『皮质醇』以及『正肾上腺素』来平衡。后来再吃午餐或晚餐时,身体『报复性』的吸收,使得血糖波动浮动变大,造成短暂的『高胰岛素血症』。”而高胰岛素血症会导致糖尿病、心血管疾病等疾病。
减肥不吃早餐行不行?医:不吃的危害跟大报复性吸收让血糖波动更大
医师呼吁,“总是各种理由不吃早餐,小心身体报复性失控!”别再用忘了吃、没空吃、不想吃、懒得吃当借口,医师也说:“每天醒来后吃的第一餐就是早餐!即便睡到快中午才起床,或是工作需要日夜颠倒,建议醒来后也可以吃个早午餐,尽量不要拖到晚餐才吃东西。”