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盘点益生菌的4大功效和作用+食物推荐!减肥、维

1益生菌其实是一些活性的微生物,虽然名称是细菌,但却对身体有颇多益处。很多人都会把益生菌与益生元搞混,其实益生元是膳食纤维,是肠道“友好”细菌的食物品种之一。
2. 益生菌的品种有哪些?
益生菌并不只是一种菌而已,它包含了数十种的益生菌,在人体最常见的便是乳酸杆菌和双歧杆菌。在身体有不同状况的时候,不同的益生菌都会有不一样的应对方法,因此摄入足够的量对身体是有助促进健康的!
3. 如何摄取益生菌?
益生菌可以从不同的食物里获取,像是一些发酵的食物,除此之外更可以从营养补充剂中获得。文章后段将会有食物推荐!
4. 是不是所有人都适合补充益生菌?虽然益生菌对身体有颇多好处,对大多数人也安全,但有特定族群是不大适合的。益生菌在刚摄入的时候也许会造成轻度的腹部不适或者产生气体,因此一些免疫系统受损,像是感染HIV、爱滋病的人便有机会造成更严重的感染。因此如果有需要摄入益生菌,建议先咨询医生再下判断。